Needed, Tips

সাধারণ গল্ফ উষ্ণ ব্যায়াম

গল্ফ উষ্ণ আপ আপনি বলছেন? আপনি কি এই কোর্সে ছুটে আসার কথা, বিগ ডিওজি বের করতে, এটিতে কয়েকটা হ্যাক নিয়ে আপনার বৃত্তাকার শুরু করার কথা না? আপনি কি হল? নিজের সাথে সৎ থাকুন। যদি তাই হয় তবে প্রথম টিতে ফলাফল কী হয়েছিল? আমি বাজি ধরব এটি এমনকি সমানও ছিল না! আমি কি ভূল?

আমি সেখানে খুব বেশি কটূক্তি যোগ করার অর্থ দিচ্ছি না, তবে এই বড় সংখ্যাকে প্রথম কয়েকটি গর্ত এড়াতে গল্ফ ওয়ার্ম আপ অনুশীলন করার গুরুত্বের প্রতি আমি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই।

তুমি কি আমার সাথে আছ? ভাল.

আপনি এখন আমার সাথে কথা বলুন আপনি যেমন এক মিনিটের জন্য অ্যাথলেট। মহিমান্বিত দিনগুলিকে আরও একবার বেঁচে থাকার সময়।

এখন সেই দিনটির কথা মনে করুন যখন আপনার কোনও খেলা ছিল, দেখা হয়েছিল বা প্রতিযোগিতা হয়েছিল। আপনি কি মাঠ বা কোর্টে ছুটে এসে আপনার খেলা শুরু করেছিলেন?

আমি বাজি দেব না!

আপনি একটি খেলা-নির্দিষ্ট উষ্ণতা করেননি?

আচ্ছা আপনি তখন গল্ফের আগে কেন কিছু করবেন না? আহা … আমি না!

আপনি অবশ্যই একটি গরম আপ করতে হবে। না হয় কেবল পাউন্ডিং বল। এটিই আপনি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ কাজ। কোর্সে সর্বোত্তম পারফরম্যান্সের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে গল্ফ ওয়ার্ম আপ অনুশীলন করা উচিত।

এখন গল্ফের সুইং এবং এটি সমস্ত চলমান অংশগুলির চিত্র দিন। গল্ফ সুইং সবচেয়ে সক্রিয় না হলে কাঁধগুলি খুব সক্রিয় থাকে। এত ভাল যে অঞ্চলের জন্য কয়েক অনুশীলন করুন।

আপনার গল্ফ ভঙ্গি সম্পর্কে কি? ভাল… আপনার নীচের পিঠে, হ্যামস্ট্রিংস এবং গ্লুটসের উপর টান নিয়ে কোমরের দিকে আপনার বাঁকানো। সুতরাং আপনি সেই অঞ্চলগুলির জন্য আরও ভাল এক বা দুটি গল্ফের অনুশীলন করতে পারেন।

আমি কি আপনাকে এখনও বিশ্বাস করতে পেরেছি? যদি তা না হয় তবে আপনার একই রুটিনটি ধরে রাখুন এবং একই ফলাফলের আশা করবেন। আমি খুব নেতিবাচক শোনার জন্য ঘৃণা করি, তবে আমি দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করি যে আপনার গল্ফের অনুশীলন করা উচিত।

এখানে একটি গল্ফ আটটি অনুশীলনের অনুশীলন করলাম, আপনাকে সঠিক পথে চালিত করতে আমি একত্রিত করেছি।

আমি এটিকে হাত বাড়িয়ে স্কোয়াট বলি:

  • পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক।
  • আপনার সামনে ক্লাব রাখুন এবং ভারসাম্যের জন্য উভয় হাত দিয়ে ধরে রাখুন।
  • পোঁদ নয় হাঁটুতে বাঁকিয়ে শরীরের তলদেশ।
  • একই সাথে আপনার সামনে ক্লাবের অনুভূমিক উত্থাপন করুন।
  • ব্যাক আপ উঠান, বাহুগুলি কম করুন এবং 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
  • উপরের দেহটি খুব খাড়া রাখুন।

এটি একটি দুর্দান্ত সংমিশ্রণ অনুশীলন যা একই সাথে পা, নীচের পিঠ এবং কাঁধ সব উষ্ণ করে।

সুতরাং পরের বার আপনি কোর্সে পৌঁছানোর পরে, উপরের গল্ফকে অনুশীলন করার ব্যায়াম করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share via
Copy link
Powered by Social Snap