Needed, Tips

স্কোয়ারিং দ্য গল্ফ ক্লাব এট ইমপ্যাক্ট, রোটার কাফ এবং গল্ফ ফিটনেস

আমরা সবাই জানি ক্লাবফেসটি অবশ্যই স্কোয়ার হতে হবে এবং এর পরে ক্লাবটি প্রকাশিত হয়। ক্লাবফেসটিকে স্কোয়ারে স্কোয়ারে ফিরিয়ে দেওয়ার পরে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে গল্ফ সুইং মেকানিক্স সেন্টারে কথা বলা। অতিরিক্তভাবে, গল্ফ সুইং একটি “সম্পূর্ণ দেহ” আন্দোলন যা শরীরের প্রতিটি জয়েন্টকে সংহত করে। ক্লাবফেসটি স্কোয়ারটি বর্গক্ষেত্র হওয়ার জন্য, এই সমস্ত জয়েন্টগুলিকে এটিকে ঘটতে দেওয়ার জন্য সমন্বয় করে কাজ করতে হবে।

শরীরের সাথে সম্পর্কিত, নির্দিষ্ট পেশীগুলি ক্লাবফেসকে স্কোয়ারে ফিরিয়ে আনতে খুব সক্রিয়। গল্ফ বলের সাথে ক্লাবফেসের স্কোয়ারিংয়ের সাথে সরাসরি জড়িত একটি যৌথ হল কাঁধের জয়েন্ট। কাঁধের জয়েন্টটি একটি “বল এবং সকেট” যৌথ যা বাহুগুলিকে বিশাল গতির মধ্য দিয়ে যেতে দেয়। গল্ফ সুইং এর বায়োমেকানিক্স পর্যালোচনা করলে, এটি বাহ্যিকভাবে একটি বিশাল পরিসরে গতিবেগের মধ্য দিয়ে বাহু সরিয়ে নিয়ে যায় তা খুব স্পষ্ট হয়ে যায়।

বলা হচ্ছে, বাহুগুলির আবর্তনের সাথে জড়িত রয়েছে নির্দিষ্ট পেশীগুলি। আবার, ক্লাবফেস স্কোয়ারিংয়ের সাথে এই কেবল পেশীই জড়িত নয়, তবে শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এই পেশীগুলি গল্ফ সুইংয়ের সময় বাহুর অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক আবর্তনে সক্রিয় থাকে।

ক্লাবফেসের স্কোয়ারিংয়ে ফিরে যাওয়া, বাহুগুলির অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ঘূর্ণন প্রয়োজন। অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক আবর্তনের অনুভূতি পেতে, আপনার বাহুগুলিকে নিজের পাশে ঝুলিয়ে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার হাত ভিতরে এবং বাহিরে ঘোরান। এটি বাহুগুলির অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক আবর্তনের একটি সহজ বর্ণনা। এখন আপনি যদি এই গল্ফটি গল্ফ সুইংয়ের সাথে সম্পর্কিত করেন তবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কীভাবে বাহ্যিকভাবে এবং বাহ্যিকভাবে বাহুগুলি পিছনের দিকে, ডাউনসুইংয়ের সময় ঘোরানো হয় এবং এর মধ্য দিয়ে যায়।

কাঁধের কমপ্লেক্সের কিছু নির্দিষ্ট পেশীগুলির অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন, বাহ্যিক আবর্তন এবং গল্ফ সুইংয়ে কাঁধের জটিল স্থিতিশীলতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। আমরা যে পেশীগুলির সাথে কথা বলছি সেগুলি হ’ল ঘূর্ণনকারী কাফের পেশী। হ্যাঁ, রোটের কাফ

গল্ফের সুইংয়ের সাথে “হাতের মুঠোয়” যাওয়া এমন একদল পেশী অগত্যা নয় যে আমরা বেসবল এবং পিচিংয়ের বিষয়ে কথা বলি। তবুও, এই পেশীগুলি গল্ফ সুইংগুলিতে সক্রিয়। রোটেটর কাফ কাঁধের কমপ্লেক্সে চারটি পেশীর একটি রেফারেন্স। আপনারা যারা এই স্টাফের পিছনে বিজ্ঞানকে ভালবাসেন তাদের জন্য, চারটি পেশী যা রোটের কাফকে অন্তর্ভুক্ত করে; সুপ্রেস্পিনটাস, ইনফ্রাস্পিনটাস, টেরেস মাইনর এবং সাবস্ক্যাফুলারিস।

কাঁধের কমপ্লেক্সে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কাঁধের কাঁটা কাঁটা কাঁধ কাঁটা কাঁধে কাঁটাটা কাঁধে কাঁধে কাঁটা কাঁটা কাঁধে কাঁটা কমপ্লেক্স আসে যখন ঘূর্ণনকারী কফ একটি দুটি প্রাথমিক ফাংশন আছে। প্রথমত, তারা কাঁধের ক্যাপসুল স্থিতিশীল করার জন্য কাজ করে। কাঁধের সমন্বিত কঙ্কালের কাঠামোটি একটি বল এবং সকেট জয়েন্ট। এই যৌথ “সকেট” অংশটি খুব অগভীর। ফলস্বরূপ রোটের কাফের পেশীগুলি কাঁধের “ব্যাক-সাইড” এর পেশী ছাড়াও চলাচলের সময় কাঁধকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। ওভার সরলকরণের মাধ্যমে এই পেশীগুলি সকেটে হাত রাখতে সহায়তা করবে। যদি ঘূর্ণনকারী কাফ পেশীগুলি কাঁধটি স্থিতিশীল করতে সহায়তা না করে তবে প্রতিবার আপনি যখন গল্ফ ক্লাবটি ঘোলেন তখন বাহু আক্ষরিকভাবে সকেট থেকে বেরিয়ে আসত।

দ্বিতীয়ত, এই চারটি পেশী সক্রিয়ভাবে উচ্চতর, অভ্যন্তরীণভাবে এবং বাহ্যিকভাবে বাহুগুলি ঘোরানোর সাথে জড়িত। যার সবগুলিই গল্ফ দোলের সাথে জড়িত আন্দোলনগুলি। টেকওয়ে থেকে শুরু এবং অনুসরণের মাধ্যমে শেষ করে, রোটেটর কাফের পেশীগুলি গল্ফ সুইংয়ের প্রতিটি পর্যায়ে সক্রিয় থাকে। বলা হচ্ছে, আমরা জানি যে রোটেটর কাফের পেশীগুলি প্রতিটি গল্ফ দোলায় প্রতিটি চাপে থাকে।

রোটেটার কাফের পেশীগুলি খুব কম তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি আপনার কোয়াড্রিসিপস বা ডেল্টয়েডের মতো বড় পেশী নয়। এগুলি খুব ছোট পেশীগুলিকে একটি অগণিত ক্রিয়াকলাপ করতে বলা হয়। আকার এবং কাজের চাপগুলি এই পেশীগুলির উপরে রাখে। তারা সহজেই ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারে। পেশী ক্লান্ত হয়ে ওঠার পরে তারা তাদের প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে শুরু করে। এছাড়াও একবার পেশী ক্লান্ত হয়ে গেলে তারা সহজেই আহত হতে পারে।

ট্যুরে আমার বছরগুলিতে, আমি কখনই কাউকে গল্ফ ক্লাবটি দোলানো থেকে কাফের পেশী আহত করতে দেখিনি। আমি দেখেছি রোটেটর কাফের আঘাতগুলি গল্ফের সুইংকে বাধা দেয় এবং আপনি যদি কখনও কোনও রোটের কাফের পেশী আহত করে থাকেন তবে আপনি জানেন যে আঘাতটি কীভাবে ক্ষীণ হতে পারে। বিষয়টি হ’ল: ঘূর্ণনকারী কাফ পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে গল্ফ দোলায় জড়িত। ঘোরানো কাফের পেশীতে আঘাত আপনার গল্ফ সুইং বা সেই ক্ষেত্রে যে কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব দুর্বল হতে পারে।

গল্ফ সুইং, রোটার কাফ, রোটের কাফের কার্যাদি এবং কীভাবে তারা গল্ফ সুইংকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আমরা কী জানি Know এই তথ্যটি আমাদের নিরন্তর নির্দেশ করে যে রোটের কাফকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখা প্রয়োজন to কীভাবে এই লক্ষ্য অর্জন করা যায়? কেবলমাত্র একটি গল্ফ ফিটনেস প্রোগ্রাম যুক্ত করে রোটের কাফ এক্সারসাইজ যুক্ত করে।

রোটের কাফ ব্যায়াম এই চারটি পেশীর উপরে মনোনিবেশ করবে। এই ধরণের ব্যায়ামগুলি এই পেশীগুলির মধ্যে উচ্চ স্তরের শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ করবে। এটি গল্ফ সুইং বা কোনও অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপের সময় তাদের উপর রাখা কাজের চাপগুলি পরিচালনা করতে এই পেশীগুলিকে সহায়তা করবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share via
Copy link
Powered by Social Snap